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10种搭配的食物,妈妈的奶水吃不完!「湛江香港开奖结果乐丨产后恢复」

2019-09-24 来源: 责任编辑:小编 点击:3547

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10种搭配的食物,妈妈的奶水吃不完!「湛江香港开奖结果乐丨产后恢复」

原标题:10种搭配的食物,妈妈的奶水吃不完!「湛江香港开奖结果乐丨产后恢复」

宝宝出生才几天,宝妈妈奶水特别少,怎么办?有什么立刻见效的下奶食谱?

一、可以下奶的汤有哪些?

昂刺鱼豆腐汤

昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,豆腐富含蛋白质,益气养血,健脾补虚,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

做法如下:

1、2~3条昂刺鱼去除内脏,洗净备用

2、将50克豆腐切块,锅中加适量清水

3、加入干净的昂刺鱼和豆腐,并放入适量姜葱

4、水烧开后小火煮20-30分钟,出锅后加入少量盐、麻油调味。

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通草鲫鱼汤

鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,可消肿利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。

做法如下:

1、将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;30克黑豆芽洗净

2、锅中加入适量清水、鱼,水开后加入豆芽、3克通草

3、煮20-30分钟,出锅去豆芽、通草

4、加盐即可食鱼饮汤

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黄花菜肉丝汤

黄花菜在一些地方又被称作金针菜,营养丰富,蛋白质含量高,非常有利于产后宝妈下奶,煮的时候再加点瘦肉,既下奶,也不油腻。

做法如下:

1、100克洗净切丝,黄花菜50克洗净,红枣5颗

2、加适量清水,烧开后放入肉丝、黄花菜

3、煮熟后加入盐调味即可食用

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花生大枣猪蹄汤

花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈!

做法如下:

1、1个猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口

2、然后放在清水中炖煮,加入50克花生、10颗大枣

3、水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可

4、出锅之前根据个人口味加少许盐。

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党参当归瘦肉炖墨鱼

墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效,党参、当归、红枣补气补血,非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。

做法如下:

1、将鲜墨鱼250克剖开,去内贝壳,洗净,切块,猪瘦肉100克洗净切粒

2、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中

3、加适量清水,炖煮2小时,出锅后加入少量盐调味。

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二、可以下奶的粥有哪些?

黑米胡萝卜红枣汤

黑米和红枣可补充气血、健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢,气血通畅,非常有助于母乳的分泌。

做法如下:

1、黑米50克,胡萝卜100克

2、洗净、切块,大枣10颗备用

3、将所有食材加适量水后,大火烧开改小火煮熟即可。

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王不留行花生粥

花生可以补血通乳,如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好,王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。

做法如下:

1、将通草8克、王不留行12克煎煮,去渣留汁

2、将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅

3、加水煮熟后加入少量红糖即可食用

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三、可以下奶的喝的饮品有哪些?

五谷豆浆

黄豆、花生都是很好下奶、通乳的食材,正在给宝宝哺乳的妈妈们也可根据自己的口味添加其它食材。

做法如下:

1、 将黄豆10克、红豆5克、花生10克、大枣5颗、黑豆5克、黑芝麻10克洗净放入豆浆机

2、 加入500ml水,打成豆浆即可

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牛奶木瓜

虽然木瓜丰胸是个美丽的传说,但是木瓜却是下奶效果最好的水果。

而且木瓜也可以健脾、促进消化,并含丰富的营养,牛奶又是补钙的佳品,两者结合通乳下奶非常好!

做法如下:

1、 取新鲜的200g木瓜去籽、去皮切块备用

2、 将200ml牛奶和2包乳清分离蛋白粉(低脂肪、易吸收、营养均衡,可提高母乳质量)

3、 倒入榨汁机中同时加入切好的木瓜块,按下电动按钮几秒钟后木瓜和牛奶就混合在一起,变成了木瓜奶昔。

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四、下奶食材烹调过程中的注意事项

1、烹调过程中注意清淡,少盐、少油,选择天然、卫生、安全的食材!

2、水(包括汤、果汁、牛奶等)要保证每天2000ml以上,建议哺乳前喝200ml,避免喂奶中口渴。

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汤可以作为三餐之外的加餐, 喝汤时注意把表面漂浮的油撇去。乳汁的分泌是跟宝妈妈身体里的激素水平有关的,如果本身激素分泌量少,最后的解决办法只能是添加配方奶了。

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