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想要宝宝更健康,备孕不能缺叶酸、钙、铁,还有碘

2019-09-02 来源: 责任编辑:小编 点击:4135

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想要宝宝更健康,备孕不能缺叶酸、钙、铁,还有碘

原标题:想要宝宝更健康,备孕不能缺叶酸、钙、铁,还有碘

叶酸——非常重要

孕妇体内充足的叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。哇哦,这么厉害的东西的确应该提前吃起来。

怀孕前3个月开始吃,香港卫生署建议直到怀孕后的前3个月,每天补充0.4毫克。《中国居民膳食指南》建议可以持续整个孕期。

日常饮食中得到的叶酸含量并不足够,需要吃叶酸补充剂,才能达标。不过也别多吃哦,吃过量了对宝宝没啥用,还会有害。

铁——孕前孕后都得补!

如果孕前就有铁缺乏或缺铁性贫血的情况,先纠正后再怀孕。一般需要补充铁剂来纠正贫血。贫血严重的情况下还需要静脉注射等其他治疗手段。

《中国膳食指南》建议每天吃瘦畜肉50-100g,每周吃一次动物血或肝脏25-50g。再搭配上维生素C含量高的蔬菜水果促进铁吸收。

碘——宝宝生长发育必须的元素

备孕时除了吃加碘盐之外,再吃些碘含量丰富的食物吧

钙——多喝点奶

孕前多吃含钙量丰富的食物,能让妈妈自身骨骼更强壮。如果孕期妈妈体内没有充足的钙,之后患骨质疏松的风险也会增大。

等怀孕以后,宝宝需要从妈妈体内大量吸收钙。

妈妈自己储存钙量充足,就不用担心在孕期缺钙了,还有助于胎宝宝的骨骼和牙齿发育。

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