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备孕期间,叶酸该怎么补?

2019-09-19 来源: 责任编辑:小编 点击:4221

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备孕期间,叶酸该怎么补?

原标题:备孕期间,叶酸该怎么补?

说到“叶酸”,想必孕妈们不会陌生。叶酸是B族维生素的一种,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸存在于多种食物中,补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生,还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。

但很多女性都是在盲目的、不分时候的、大量补充叶酸。其实,营养过剩也不是一件好事,反而是宝宝成长的障碍。那么,怎样正确补充叶酸呢?

什么时候开始补叶酸?

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。胎儿在母体中时,脑发育是最快的,孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

为什么怀孕前就要补充叶酸?

叶酸缺乏最严重的是发生神经管畸形,如无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂等,而这些都是在妊娠早期发育的。所以,叶酸补充的关键期,就在妊娠头三个月。

但是我们发现怀孕的时候,胚胎已经至少发育了两周时间。如何能让我们在整个妊娠头三个月,一直有足够的叶酸补充呢?那就只能未雨绸缪,有怀孕计划就准备开始补。

爸爸妈妈一起补

我们不提倡意外怀孕,就是因为叶酸来不及补充。若是有计划要小宝宝了,就要开始服用叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

没开始补就怀上了,怎么办?

有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充叶酸的关键时期。此时,准妈妈不要紧张,没吃叶酸的人,绝大多数孩子还是正常的,没必要因为这个问题纠结,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。

过量补充叶酸有危害吗?

长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

需要提醒准妈妈的是,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。

张蕾

副主任医师

北京清华长庚医院妇产科

擅长疾病

妇科内分泌/女性性功能/盆底功能/不孕症/辅助生殖技术

门诊时间

周一下午、周四上午、周五上午

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