当前位置: 首页 > 孕期正文

沈佳妮二胎胖50斤,杨颖产后身材未变样,孕期怎么做,才能不长肉

2019-08-22 来源: 责任编辑:小编 点击:10000

分享到:

沈佳妮二胎胖50斤,杨颖产后身材未变样,孕期怎么做,才能不长肉

原标题:沈佳妮二胎胖50斤,杨颖产后身材未变样,孕期怎么做,才能不长肉

说到娱乐圈,那真是一个帅哥、美女云集的地方,在这么多小鲜肉、小仙女堆里,你最喜欢谁啊?反正小编最喜欢的除“朱亚文”莫属了!

说到朱亚文,那简直就是小编的一一一号男神,虽然不得不承认鹿晗、杨洋、李易峰都帅炸了,但“行走的荷尔蒙”真的是不是吹的!

说到朱亚文的帅,不仅仅是因为《闯关东》的朱传文,《红高粱》里的余占鳌,而是因为他在生活中,也是一个宠妻狂魔:

这不,前两天,朱亚文的老婆沈佳妮又生二胎了,咱一起去围观下呗:

(please自备瓜子哦~)

今年3月20日,沈佳妮微博害羞的爆料称自己怀有二胎,亚文哥那句“你老大!我老四!”妥妥的宠啊,甜的小编想谈恋爱了!

随后,他们在微博上的一系列互动也是甜到齁:

不行了不行了…

再写下去,小编就要吐血身亡了!

直接说重点吧,今年6月8号,亚文哥微博爆料称“新主子嫁到”,妻子佳妮又诞下一女,从此人生更加圆满!

关于明星怀孕生孩子这件事啊,很多人都说是“代孕”,其实都是吃瓜网友看到那些怀孕还很瘦的女明星杜撰的,佳妮倒是不在意这些,直接贴出自己孕期的大肚照,并声称自己孕期胖了50斤。

这50斤肉可不是全都长在宝宝身上了,等诞下宝宝,如何快速恢复又是一个大问题,毕竟并不是所有的人都想杨颖那样,生下小海绵还是那么的少女!

像杨颖那样的女人,不仅是直男斩,就单单怀孕不发胖这回事,也够女性朋友们羡慕的了!怀孕期间只知道补充各种各种营养可不行,自己的身材也要保持哦~

关于这件事,佳妮确实是该向杨颖好好学学了!

孕期管理好自己的肥肉,我们是要讲科学的:

1. 以健康的体重备孕和怀孕

“在怀孕前,除了服用产前维生素外,最重要的事情就是以健康的体重怀孕。”这是一位名为“劳伦·海曼”的加州妇产科医生的话。

如果你准备备孕了,请去医院检查身体,然后你的医生会计算你目前的体重指数,并在必要的时候提出减肥的方法。不过在中国,除非很胖,很少有医生会要求你减肥,所以你需要主动去问、去咨询。

2. 适度饮食

你不需求每天多摄入那么多的热量来给肚子里的宝宝供给养分。只需你在怀孕后的第3个月每天额定添加340卡路里的热量就能够了,假如你以健康的体重开端怀孕的话,那么你的第三个月就会添加450卡路里的热量。(假如你体重过轻或超重,依据你的体重添加方针,这些数字会有所不同)。

主张多吃富含瘦肉蛋白、生果和蔬菜的小食。然后在两餐之间挑选健康的零食就能够了。

你能够挑选包括蛋白质、纤维和一些健康脂肪的食物和零食。比方,一个苹果配两汤匙花生酱,一个英式松饼配炒鸡蛋和菠菜,富含蛋白质的意大利面和番茄酱,或许希腊酸奶配上一抹坚果或麦片。

富含纤维和高含水量的生果,比方葡萄柚、橙子、苹果、浆果、梨子和李子等这些生果还能帮助添加你的饱腹感,避免便秘。

3. 喝水

在怀孕期间避免脱水是很重要的。喝满意的水还有一个额定的优点,那就是添加你的饱腹感。

主张孕妈妈每天喝10杯8盎司的水。

专家主张监测尿液色彩:假如是深黄或污浊,那么你的身体需求更多的水分。每天喝满意的水,坚持你的尿液呈淡黄色或清亮,这是恰当饮水的标志。

喝水还能缓解便秘。当你怀孕的时分,你的消化系统会变慢,这会使得你从食物中吸收所有的养分。补充满意的水分有助于促进消化系统的运动,避免腹胀。

你也能够用一个美丽的玻璃瓶或水瓶,用切成薄片的柠檬、酸橙来泡水喝,以此来进步自己的饮水量。

4. 方案自己的饮食

每个人都喜欢吃高热量的蛋糕,冰激凌,快餐等。所以不是不让你吃高热量的东西,关键是在取得你和宝宝所需的蛋白质和健康脂肪的一同满意你的愿望。

可所以把一些健康的食物和我不健康的食物结合起来,放在一同吃。例如,把高纤维麦片和甘旨的麦片混合在一同。得到了避免便秘所需的纤维的一同,也得到了你巴望的舌尖甘旨。

5. 使食物愈加耐久

碳水化合物可所以孕妈妈最好的朋友,尤其是当你在对立晨吐厌恶和吐逆的时分。

简略的淀粉类食物,如白面包、米饭和意大利面,能够进步你的血糖,可是不会让你吸取全谷类食物的养分。

最好吸取杂乱的碳水化合物,比方糙米、藜麦、全麦面包和意大利面等。这些不只能给你和你的宝宝供给更多的养分,还能让你感觉饱腹感继续更长时间。

6. 制定一个简略的步行方案

“任何孕妈妈都能做的最有价值的事情就是走路,”美国妇产科协会上一任主席珍妮·康瑞说。孕期走路健身在操控孕期体重的一同,还能够削减孕后期的各种孕期不适。

所以说,假如小孕妈妈们孕期真实懒得训练,那就采纳走路的方法训练吧!

7.定时讨论体重

每次产检都要和你的医生或助产士聊一聊体重添加的问题。假如你的体重过重,医疗工作者会给出合理的意见,这有利于安产以及你和宝宝的健康。

8.孕期运动

运动关于孕妈们而言,优点仍是很多的。

坚持运动能够操控自己和宝宝的体重,进步安产的成功率。

当然,孕期运动还能够预防妊娠糖尿病、便秘,以及让心境更好,睡觉更好,让临产的时分更有力气(那可真是拼膂力的活),产后康复也更快啊。

可能很多人不知道,孕期运动还能够让宝宝更聪明,而且让宝宝出生以后,入眠更快,不容易患肠痉挛,自我调节才能也更强。

尽管孕期运动优点多多,可是小孕妈妈们,在运动前,一定要先查询相关的材料,假如不了解自己身体的承受才能,盲目运动,那肯定是不行的。

在开端孕期运动之前,孕检的各项目标要正常并经得医生赞同后,再开端进行训练。

要提示一点的是,有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、继续出血、胎盘反常等症状,以及孕前几乎不运动的的孕妈,不主张进行惯例运动。可是主张找专业人士对孕期的运动进行辅导。

其他系统内容都在G众号哦:师姐聊备孕!当然啦,如果想和师姐面对面,XT12709,嘘!小点声~

网站地图: sitemap | sitemap1 | sitemap2 | sitemap3 | sitemap4 |

Copyright ? 2012-2019 馨蕊baby 版权所有