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孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙

2019-09-25 来源: 责任编辑:小编 点击:1058

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孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙

原标题:孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙

怀孕期间出现水肿的情况很正常,导致水肿的原因有很多,孕期水肿一般不会影响到生活,那么如何缓解孕妇水肿呢?

孕期水肿的类型

显性水肿:表现为皮肤紧而亮,弹性降低,手指按压后呈凹隐,由踝部开始,向上发展到小腿、大腿甚至腹部。

隐性水肿:表现为体表无明显水肿,水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中,体重增长很快,每周超过0.5kg。

缓解孕期水肿应注意生活细节

1.平躺,把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

2.坐着的时候,把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

3.卧床,尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

孕妇水肿的原因

1、妊娠6周开始,血容量逐渐增加,34周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。

2、孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。

3、血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

4、子宫增大后,使得骨盆内的压力增高,导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻,则多属于生理性的。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压疾病

缓解孕期水肿可用运动方法去肿

1.按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦。

2.适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

3.台阶运动

利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

缓解孕期水肿可吃消肿食物

利于消肿食物主要有:冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

A、海米冬瓜汤

材料:冬瓜300克,海米20克,盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法:

1.将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。

2.锅中热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末即可。

B、绿豆芹菜汤

材料:绿豆50克,芹菜50克,鸡蛋1只,精盐适量。

做法:

1.绿豆洗净,用清水浸泡2小时,拣去杂质。

2.芹菜择去叶,洗净切段。鸡蛋取蛋清,打散。

3.将绿豆、芹菜放搅拌机内,加适量清水,搅成泥。

4.锅中放两碗清水煮沸,倒入绿豆芹菜泥搅匀,煮沸后倒入鸡蛋清推匀,放入精盐调味即成。

C、红枣黑豆鲤鱼汤

材料:鲤鱼1条(约500克),红枣10粒,黑豆20克,盐1茶匙(5克),姜1小块,清水1500毫升。

做法:

1.将鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏(一般这些在买鱼时可以让卖主代为处理),洗净后控干水分,并用纸巾将鱼身彻底擦干。

2.锅中不放油,把黑豆放入锅中,用小火炒至豆壳裂开。然后再洗净,并沥干水分备用。

3.在不粘锅中倒入油,大火加热至7成热时,放入鲤鱼煎至双面金黄后捞出。

4.将煎过的鲤鱼放入汤锅中,一次性加入开水,然后加入黑豆,红枣,和去皮切片的姜片,大火煮沸后,盖上盖子,转小火煲1小时。

5.食用前,放入盐调味即可。

特别提醒:

1、如果孕妇仅有小腿浮肿,一般不需治疗。只要注意休息,避免长时间站立,经常抬高下肢,少吃些盐,水肿会减轻或消退。值得一提的是,不可滥用利尿药,因为利尿药会排钾,可能导致血钾过低。如果水肿严重,漫至大腿以上,体重增加较快(每周超过0.5kg),血压升高,检查小便有蛋白,则应警惕是否并发妊娠高血压综合症,及时诊断治疗。

2、孕妇久站或久坐后,下肢可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退,这是妊娠期的生理现象。如果休息后水肿亦不消退,且有加重趋势,水肿由脚或踝部向全身发展,这就是异常现象。怀孕后出现水肿异常应到医院就诊。

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